Elliptiska utbildning rutiner

Ellipstränare är alternativ till löpband. De skiljer sig från löpband eftersom de har pedaler att fötterna stannar på stället ett rörligt band som du kör. De erbjuder som fördelen av att inte vara så skärande och är därför bättre för personer med ben ledvärk. Med rätt träning regimer, kan du få lika bra ett träningspass på en elliptisk tränare som kan uppnås på ett löpband. Intervaller

gå från en långsammare takt till en snabbare takt kommer att höja pulsen och låt det sjunka igen. Detta kallas intervallträning, och är en bra kardiovaskulär träning. Grasping handtagen av den elliptiska tränare och koncentrera sig på att använda armarna
överkroppen

kan ge dig en träning av överkroppen.
resitance

öka motståndet kommer att göra det svårare att flytta pedalerna, och är en bra rutin för att stärka dina lår och glutes . Alternate högt och lågt motstånd under träningen.
Backpedaling

Trampa baklänges på en elliptisk tränare är en rutin som fungerar musklerna i benen som inte vänja så mycket när du går framåt. Alternate gå bakåt och framåt för att få en mer grundlig benpass.
Huk

Huk lågt medan du trampar kommer att intensifiera ditt träningspass på elliptisk tränare. Alternate huk låga och stående tall medan du trampar både bakåt och framåt.