Hur Bike Uphill

Cykling är ett utmärkt sätt att få konditionsträning eftersom det håller dina muskler bränner och ditt hjärta att pumpa genom olika terräng. Lära sig olika tekniker och strategier för att spara kraft och energi kommer att hjälpa dig att uppnå en mer effektiv träning och leda till en mer njutbar åktur. Instruktioner
Hur Bike Uphill
1

Bedöm kullen framför dig. Om du känner till krökning av kullen, har du ett steg upp. Om du inte gör det, måste du vara försiktig. Om backen är brantast i första avsnittet och nivåer av nära toppen, men du vill få fart på den plana före backen och försök att driva hårt upp den första sektionen.
2

Watch din växling. Inte omedelbart nedväxling längst ned i backen. Håll trampa i ett behagligt tempo tills det blir tröttsamt. När du nedväxling, använd det till din fördel. Du får extra framdrivning när du nedväxling, så stå på pedalerna och få lite fart går innan de flyttade in i en långsammare takt. Fortsätt att göra detta tills tramphastighet kan bibehållas till slutet.
3

inte stå upp omedelbart. Om det är en lång backe, du ska trötta ut dig innan du når toppen. Istället stanna sittande genom den första delen av backen tills låren bränner, sedan stiga från sätet ca 5 eller 6 inches och fortsätta trampa. När detta blir att vara betungande, stå upp på pedalerna och makt till slutet av backen.
4

Håll din hastighet så konsekvent som möjligt om du försöker att skynda över kullen. Konsekvent hastigheten kommer att spara din energi för kommande kullar eller andra utmanande delar av din resa.