Fysisk aktivitet sänker blodtrycket, särskilt för patienter med hypertoni. Högt blodtryck är ett tecken på hjärtat att behöva arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen. Högt blodtryck orsakas av hjärtat tvingar blodet genom artärerna, vilket leder till ett ökat tryck, vilket skadar de artärer över tiden. Fysisk aktivitet ökar hjärtminutvolymen, vilket minskar hur hårt hjärtat måste arbeta, och därmed minska blodtryck.
Cardiac Output
Hjärtminutvolymen är mängden blod pumpas genom hjärtan med varje takt. Fysisk aktivitet hjälper till att öka den mängd blod hjärtat kan pumpa med varje takt. Detta möjliggör för ökat blodflöde och cirkulation i hela kroppen, särskilt skelettmuskulaturen, utan att öka kraft och tryck mot artärerna. Ökad cirkulation hjälper syresätta cellerna och eliminera toxiner. Som hjärtminutvolymen ökar, så kommer fysisk kondition. Regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärtat så att den inte behöver arbeta så hårt för att cirkulera blodet.
Triglycerider och kolesterol
höga triglycerider och LDL-kolesterol nivåerna är kopplade till starten av kranskärlssjukdom. Fysisk aktivitet kan öka HDL (goda kolesterolet) och lägre LDL (dåliga) kolesterolet samtidigt sänka blod triglycerider (fett) nivåer. Fysisk aktivitet hjälper till att sänka triglycerider och höjer HDL genom att utnyttja fett som energi. Med ihållande fysisk aktivitet, bär HDL-kolesterol fett till levern elimineras av kroppen, sänka mängden triglycerider som cirkulerar i kroppen.
Energiförbrukning
Övervikt och fetma bidrar till många negativa hälsoeffekter, främst hjärtsjukdom. Övervikt kan orsaka högt blodtryck, högt LDL-kolesterol och höga triglycerider. Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar konditionen nivåer och utnyttjar energi som förbrukas från kalorier. Detta producerar värme som skapas av musklerna arbetar hårdare. Ökningar i muskelmassa, såsom muskler, kan hjälpa bränna mer kalorier än fett. Genom att bibehålla en hälsosam vikt genom förbättrad fysisk kondition, kommer kardiovaskulära problem minskar sannolikt.
Stress Reduction
Stress gör att kroppen frigör hormoner för att värva "kamp eller flykt "svar där kroppen sagt det måste antingen springa eller slåss. Frisläppandet av stresshormoner utlösa reaktioner som orsakar ökning i blodsocker och blodtryck, så att kroppen har mer syre och energi för att springa eller slåss. Fysisk aktivitet gör att kroppen tror att det är igång eller slåss utnyttja stress och minska blodsocker och tryck. I själva verket ökar i fysisk kondition hjälper kroppen att minska stress och därigenom lindra de negativa kardiovaskulära konsekvenser i samband med högt blodsocker och högt tryck.