Cardio Rutiner för att gå ner i vikt

Hemligheten till viktminskning är att det är ingen hemlighet. Att upprätthålla en hälsosam kost som innehåller kontrollera ditt kaloriintag och träning är det bästa sättet att släppa pounds och inches från din kropp. Men när det gäller att utöva, är inte alla rutiner skapade lika. Fitness experter säger att de bästa övningarna för att bränna fett är de som får din puls upp och hålla den under en tid. Med andra ord, kardiovaskulära (hjärt) träning. Promenader

Walking är en utmärkt övning för nybörjare. Eftersom vi redan gå, börjar träna på detta sätt är enkel och anpassningsbar till varje schema. Dessutom, den skonsamma natur promenader betyder att det är mindre chans för skador.
Vardag Aerobics

Fitness förespråkar betonar det viktiga i att inte bränna ut när du bränner fett. Eftersom din aerob aktivitet kommer att vara något man gör tre gånger i veckan, om du inte gillar det, troligt att du kommer att bli frustrerade och sluta. Så medan en spinning klass på ett gym eller en tai chi video hemma fungerar bra för vissa människor, andra kommer att få mer nytta av en hobby som vandring, golf eller tennis.
Intervall Utbildning

Intervallträning cardio träning kräver korta perioder av maximal ansträngning följt av perioder med lägre intensitet ansträngning. Denna typ av utbildning kan anpassas till många former av konditionsträning, inklusive cykling och löpning. Studier har visat att utöva detta sätt ökar uthålligheten samtidigt bränner mer fett och även ökar kroppens förmåga att bränna mer fett under mindre intensiva pass.