Cardio är ett av de snabbaste sätten att bli av med celluliter. Det finns en stor variation av övningar som passar in i denna kategori. Löpning, jogging, simning, aerobics, dans och cykling är bara några alternativ att välja mellan. Målet är att snabba upp din puls under en längre tidsperiod, vilket ökar blodflödet, bränna fett och spola ut kroppens toxiner, vilket kommer att minska celluliter fickor. Motionera minst 15 minuter per dag, fem dagar i veckan, för att börja se resultat. I slutändan kommer du att bygga upp till 20 till 30 minuter, sju dagar per vecka för att se maximalt resultat.
Styrketräning
Styrketräning och tekniker konditionering hjälper företag och dra åt problemområden. Tyngdlyftning är en bra styrketräning alternativ, och kom ihåg att du inte behöver använda en stor mängd vikt. Ditt mål är att helt enkelt dra åt problemområden. Använd en benpress, med så lite som 25 pounds av trycket. Försök gör knäböj med ett par hantlar som väger minst 5 kg. varje, om du inte har en benpress. Stå upprätt, rak rygg, en vikt i varje hand, och sätta sig på huk så lite som möjligt. Målet är att föra skinkorna ner till ungefär knäna, ser ut som du om att sitta ner på en stol. Upprepa detta 25 gånger per dag, sju dagar i veckan, och gradvis öka repetitioner som din kropp bygger uthållighet.
Isometriska övningar
isometriska övningar är i grunden muskler sammandragningar, utan att kräva rörelse. Detta är något du enkelt kan göra stående, sittande eller liggande. Problemområden för celluliter är normalt i lår och skinkor, så du kommer att vilja pressa och dra ihop musklerna i dessa områden och håll kvar på 20 till 30 sekunder åt gången. När du bygger upp uthållighet, kan du hålla kontraktionen i upp till en minut, utsläpp och kontrakt igen. Upprepa denna övning så ofta du vill.