cardio program, från boken "100 pass från Ripped City" är designad för att använda kraften i morgon aerob träning på fastande mage för att accelerera din fettförbränning framsteg. Programmet var utformat av Dr Lonnie Lowery och är avsedd för ett brett spektrum av individer --- från bantning bodybuilders till vanliga individer försöker att förlora några pounds. Förnuftig användning av detta program kan ta dig till nya nivåer av magerhet --- under 10 procent kroppsfett för män och under 16 procent för kvinnor.
Fastande Morgon Cardio
"fastande morgonen cardio" avser utföra cardio varje morgon innan konsumera frukost. Nu, tror inte att du behöver för att vakna upp och börja köra som en professionell boxare i utbildning. Detta program bygger mer på lågintensiv konditionsträning, som enbart går i rask takt. Detta kan göras antingen utomhus eller på ett löpband inställd på en någorlunda hög lutning. Fastande morgonen cardio fungerar eftersom forskning visar att det finns ett direkt samband mellan hur mycket tid sedan din senaste måltid och kroppens benägenhet att
använda lagrat fett som bränsle. Som du kommer att ha gått åtta timmar eller mer utan en måltid på vakna, kommer din kropp vara förberedda på att bränna fett. Allt som är nödvändigt är en lämplig katalysator för reaktionen, som är den roll som lågintensiv Cardio.
Träningspass Parametrar
Såsom föreslagits av namn, måste du utföra 100 pass av fastande, lågintensiv konditionsträning för att nå ditt mål. För bästa resultat, har inte mer än två vilodagar mellan två sessioner. Bara vakna upp, göra 45 till 60 minuters konditionsträning, sedan äta en hälsosam frukost att ordentligt börja din dag. Om du föredrar, använda en stimulerande såsom kaffe eller en energi skott innan träningen.