1
Bygga muskler - Spendera tre till fem dagar per vecka bygga muskler. Arbeta alltid på en annan muskel grupp varje dag. Aldrig träna samma muskelgrupp två dagar i rad. När du planerar din träning rutin öka mängden reps som du gör långsamt. Börja lätt att använda hantlar och sedan arbeta upp till mer avancerad utrustning. Samråd med en personlig tränare är en bra idé om du vill lära dig att göra det rätt. Det finns övningar som du kan göra varje dag utan att skada, såsom hjärt-övningar och sit ups, knäböj och utfall.
När du har byggt upp dina muskler, kommer de att fortsätta att bränna fett även när du sover på natten . samt vid alla tider på dagen och natten
2
Bränn fett dagligen - Workout gör en konditionsträning fem till sju dagar per vecka. Det är viktigt att ständigt bränna kalorier för att hålla din ämnesomsättning som högst. Workout upp för 30-60 minuter per dag. Att veta hur man bränner magen fett snabbt göra ingenting kommer att få dig att platt mage som du letar efter
3
Äta hälsosamt -. Ät hälsosamt varje dag. Du vill inte sabotera för dig själv genom att äta dåligt och förstöra alla dina hårt arbete. När du tränar ska du äta mycket protein varje dag eller dricka en shake proteintillskott. Protein är viktigt för att bygga muskler. Bygga muskler är avgörande för att bränna fett.
Ät mycket grönsaker, frukt, magert kött och fullkornsprodukter varje dag. Undvik dåliga livsmedel såsom skräpmat och snabbmat.
Drick mycket vatten varje dag. De flesta människor behöver åtta till tolv glas vatten per dag. Om du tränar mycket kan du behöva ännu mer
4
SLEEP -. Kontrollera att du sover minst åtta timmar per natt. Det är inte hälsosamt att sova mindre. Sömn är mycket viktigt för din hälsa. Kör inte ner dig själv, få tillräckligt med sömn varje natt.
P Om du behöver ytterligare information om att bränna magen fett vänligen titta i avsnittet Resurs nedan. Att veta hur man bränner magen fett snabbt göra ingenting kommer att hjälpa dig att skapa kroppen av dina drömmar.