Denna typ av övning utförs bäst innan du lägger någon mat i magen. Du kan inte vara en morgon idrottsman eller en morgon person i allmänhet, men när du gör konditionsträning det är värt att ändra din vanliga rutin.
Bränna fett
Om du har ätit middag kl 7 och du äter frukost klockan 7, kommer ni 12 timmar mellan måltiderna. Utan att ta i mat, kommer dina glukosnivåer halka. Som ett resultat kommer du att ha lägre glykogen och blodsockernivåer när du startar din konditionsträning, och det är en idealisk miljö för att bränna fett.
Fettförbränning
Kolhydrater är kroppens primära energikälla. På morgonen, dessa kolhydrater är en bristvara i kroppen. Som ett resultat, när dessa kolhydrater har bränts, går din kropp in i nästa energikälla och det är fett. Du kommer att bränna betydligt mindre fett om du gör din konditionsträning efter att ha ätit än om du gör det på fastande mage.
Alternativa tid
Du kanske inte kan gör din cardio rutin första sak på morgonen. Kanske ditt arbete ansvar inte ger dig det alternativet eller du har barn som tar upp din tidig morgon tid. Om du inte kan göra din cardio första sak på morgonen, så ska du prova att göra det efter en tyngdlyftning rutin. Lyfta vikter kommer att bränna kolhydrater, och sedan på väg in i en konditionsträning kommer att ge din kropp att komma in i sin fettkälla till bränsle körningen. Det spelar inte nödvändigtvis någon roll vilken tid på dagen du gör cardio rutin om det inte är första sak på morgonen så länge det kommer efter en tyngdlyftning träning som bränner carbohhydrates.
Lades gynna
p Om du gör din cardio rutin första sak på morgonen, kommer du att fortsätta att bränna fett långt efter din rutin har slutförts. En hög energi konditionspass kommer att snabba upp din ämnesomsättning och hjälpa dig att bränna fett när du slutför resten av dagens aktiviteter. Om du gör ett cardio rutin på natten strax innan du somnar, kommer du inte få denna förmån, eftersom kroppens ämnesomsättning sjunker kraftigt efter att du sover.