Simning är en av de bästa hjärt övningar som du kan göra för att gå ner i vikt eftersom det sätter lite stress på kroppen. Detta gör att simma en utmärkt sport för alla som har ledbesvär. Simning innehåller också varje muskel i kroppen, vilket tillåter individer att bränna fler kalorier under träningen.
Walking
p Om du inte har tränat på länge, då promenader kan vara den perfekta övningen för dig. Walking brinner inte lika många kalorier som andra konditionsträning, men du kommer fortfarande få en bra träning om du går under längre tidsperioder. Du kanske vill överväga att gå en promenad på din lokala park i minst 1 timme per dag. Du kanske även vill ta din hund på en promenad om du har en. En timmes promenad bränner 216 kalorier om du väger 190 pounds.
Hiking
Vandring är en bra konditionsträning för alla som är ute för att ta ett steg upp från promenader. Vandring kräver promenader upp branta kullar och kommer i allmänhet att ge en mer intensiv träning än promenader gör. Nationalparkerna är ett bra ställe att vandra på grund av sin vackra natur. Många nationalparker har också särskilda spår som är utformade för vandring.
Jogging
Enligt The Journal of Nutrition, upplyftande din puls kan resultera i förlust av kroppen fett. Om du kan hantera den stress som det sätter på din kropp, kör är en bra konditionsträning. Den stora delen om jogging är att du kan göra det i din lokala stadsdel. Addera Biking
som simning, är cykling ett bra alternativ till jogging. Cykling sätter fortfarande lite av stress på kroppen, men inte alls lika mycket som jogging gör. Du kan prova på mountainbike om du är äventyrlig.
Kajakpaddling
p Om du vill vara på vattnet än kajakpaddling kan vara den perfekta konditionsträning för dig . Kajakpaddling ger också en utmärkt överkroppen träning. Kajakpaddling är en bra konditionsträning eftersom det kräver stora mängder av överkroppen styrka.
Hopprep
Hoppa rep inte kan vara en av de mest spännande konditionsträning, men en timme av långsam hoppa roping brännskador mellan 472 och 690 kalorier, beroende på din vikt.
Tennis
p Om du har någon erfarenhet av tennis, kanske du vill försöka få tillsammans med en grupp vänner för att spela ett spel eller två för att gå ner i vikt. Tennis är en stor konditionsträning eftersom det kräver snabba rörelser och höjer hjärtfrekvensen markant.
Basket
Skytte tunnband är ett bra sätt att ha kul och samtidigt gå ner i vikt och försöka få ett friskt hjärta. Du kanske vill prova en fritids basketligan i ditt område som du kan spela med. Basket är en bra övning eftersom det kräver ständig rörelse och kommer också att ge dina ben en bra träning eftersom hoppningen som krävs.
Bordtennis
Bordtennis får inte verka som den bästa viktminskning motion vid första anblicken, men det kan bränna mellan 236 och 345 kalorier i timmen, beroende på din vikt.