Hur man blir 10 pund med en Sweat Suit

När en bodybuilder, vill boxare eller MMA fighter att möta en målvikt för en kamp eller tävling, genomgår han en specialiserad träning regim för att uppfylla detta mål. Att arbeta i ett svett kostym, kan idrottaren minska kroppsvikten med 10 pounds i en dag. Denna artikel kommer att förse dig med den detaljerade strukturen i denna svett kostym träning regim. Saker du behöver
Bastu /Sweat Suit
Löpband
Workout Floor Mat
Visa fler instruktioner
förlora 10 pund i en dag
1

Ät en timme innan träningen. Se till att du äter frukost eller en hel del kolhydrater i början av dagen. Detta kommer att öka din prestation under den första delen av din träning. Målsättningen är att generera en hög aktivitet i den första timmen av motion och producera en hög kroppstemperatur. Detta är viktigt för att bränna kroppsfett.
2

Innan du sätter på din svett kostym, lägga till två extra lager av kläder under. Denna extra kläder tjänar två syften. Det bidrar till att öka din kroppstemperatur, medan den absorberar svetten från kroppen. Det hjälper också din svett kostym fastnar på din kropp.
3

Utför ett slagkraftigt aerob träning i 30 till 45 minuter. Detta kommer att höja din temperatur för strukturerad regim du kommer att utföra i följande steg. Var noga med att kolla med en läkare innan du försöker varje övning.
4

När du har höjt din puls, ange ditt löpband kontroller till 90 minuter för tre miles. Denna inställning är jämförbar med en rask promenad. Detta bör hålla dig svettas under din träning. Var noga med att dricka vatten för att undvika uttorkning under träningen.
5

Ligga platt på golvet, placera händerna bakom huvudet och böj knäna, hålla fötterna på marken. Lyft dina axlar från golvet och försöker krypa dina axlar mot knäna. Se till att du inte trycker huvudet mot knäna. Du bör lyfta huvudet något, ögonen fokuserade på taket. Detta är en vanlig curl. Du bör utföra denna övning i upprepning minst 100 gånger, att hålla din mage tight.
6

Koppla av i kostym för en timme. När du är klar med din träning, bör du stanna kvar i din svett kostym för att upprätthålla en hög kroppstemperatur. Detta kommer att hjälpa dig att fortsätta att bränna kalorier på en förhöjd frekvens. Sitt i ett område från en vind eller luftkonditionering för att hindra kroppen från kyla ner för snabbt.
7

När du har vilat, upprepa steg 3 till 6 igen minst tre gånger under dagen . Byt kläder under din svett kostym för att förhindra över-absorption. Resultaten kan variera, beroende på din kroppstyp och atletisk skicklighet.