Hur man blir en snabbare Athlete

Att bli en snabbare löpare är ett av de viktigaste målen för alla idrottare i någon sport. Köra snabbare ger dig en konkurrensfördel gentemot dina motståndare och är en av de viktigaste faktorerna för framgångsrik prestationsförmågan. Det finns ingen enskild metod för att bli snabbare, det finns ett antal saker du kan göra för att förbättra din atletiska förmåga och öka din hastighet. Instruktioner
1

Kör en mil för att ta reda på vad din normala löpande takt är, sedan satt upp ett mål för hur mycket du skulle vilja förbättra på det. Rakning sekunder av en mil är en svår process, så se upp realistiska mål.
2

Bygg upp din hastighet gradvis för att förhindra skador. Om du kör flera miles på en gång, förbättra din genomsnittliga mil gång under varje session, även om det bara är ett par sekunder varje gång.
3

Run kullar att förbättra din muskel styrka. Denna ökade styrka gör att du kan köra snabbare samtidigt på plan mark.
4

Starta ett program styrketräning. Leg övningar i gymmet kommer att öka muskelstyrkan, som så småningom kommer att tillåta dig att köra snabbare och kommer att bidra till att förebygga skador.
5

Gör benövningar såsom knäböj, benlyft, pressar ben, kalv höjningar och kidnappare höft.
6

Ta yogaklasser. Yoga främjar flexibilitet och hjälper till att förebygga skador genom att öka din rörelseomfång. Ökad flexibilitet kan du också öka din steglängd, vilket i sin tur kommer att förbättra din hastighet.
7

Kör så hårt du kan för korta sträckor i midja-djupt vatten för att förbättra övergripande muskelstyrka och snabbhet . Addera