Hur man kör för muskeltillväxt

Löpning och muskeltillväxt är oftast inte kompletterande sysselsättningar . För att öka bulk , måste du " övertyga " kroppen att den behöver mer muskler för att utföra jobbet . När du kör , gör mer muskler faktiskt processen svårare . Det kräver mer energi för att flytta någon med mer kroppsvikt ( muskel) . Men med rätt tweaks till din kör planen , kan du stimulera vissa muskel tillväxt - eller , åtminstone , inte hindra dina muskelbyggande ansträngningar . Instruktioner
Löpning och muskeltillväxt
1

Do anaerob löpning , såsom kortvariga tävlar. Gör åtta till 10 uppsättningar av 50 - till 100 - meters spurter för ett krävande träningspass . Tänk på physiques för sprinters och löpare avstånd : långdistanslöpare oftast är ganska saknar muskelmassa , men sprinters är mager och muskulös . Högintensiv löpning hjälper till att bygga eller bevara muskler .
2

Gör kortare varaktighet körningar . Begränsa din cardio träning till 20 till 30 minuter att köra två eller tre gånger per vecka .
3

bo alltid tankas medan du kör , och konsumera extra kalorier för att kompensera för den brända beloppet . Ha en sportdryck till hands för att hålla kroppen primas med glukos för snabb energi så att din kropp inte bryter muskler . Efter träningen , offset förbrända kalorier genom att konsumera massor av magert protein , frukt och grönsaker . Muskel tillväxt bygger på ett överskott av kalorier .