Pulsen är hur ofta hjärtat måste slå för att cirkulera blodet genom kroppen. En aktuell snittpuls tas vid handleden i 15 sekunder, sedan multipliceras med fyra. I idrottare, har hjärtmuskeln stärkts genom utbildning och inte behöver arbeta så hårt för att pumpa blod genom kroppen. Andra muskel system i hela kroppen har också stärkts, vilket hjälper kroppen att återhämta sig snabbare från träning.
Vilopuls
Vilopuls är ett viktigt nummer Obs - det är puls av en individ som inte är engagerade i fysisk aktivitet och har återhämtat sig från någon ansträngning - en puls när det finns inga extra krav på kroppen. En låg vilopuls för icke-idrottare är cirka 40 slag per minut, medan ett lågt pris för idrottare är cirka 40, även om medicinska tillstånd och personliga egenheter spelar sin del.
MHR
Maxpuls (MHR) avser den maximala hastigheten ett hjärta kan nå på fysisk aktivitet. Typiskt denna takt är cirka 220 minus personens ålder, men det finns en mängd olika faktorer inblandade. Idrottare syfta till att nå cirka 170 hoegst 190 priser under cardio träning, cirka 80 procent av sin maximala hastighet. Den genomsnittliga MHR för manliga idrottare är cirka 202, men antalet tenderar att sjunka med idrottare, som har starkare hjärtan som inte behöver arbeta så hårt på topp förhållanden.
Heart Rate Recovery Review
Puls återvinnande avser den tid det tar för en människas hjärta att sakta ner efter träningen deras kardiovaskulära systemet i vissa. Återvinningsgraden kan användas för att bedöma den allmänna hälsan hos hjärtat, eftersom ett hjärta hälsa kommer att återhämta sig mycket snabbare än ett hjärta som inte används för att sådana förhållanden. Typiskt hjärtfrekvensen bringas upp till topp träning priser runt 170 hoegst 190 och fick sedan falla tillbaka ner igen.
Recovery Numbers Inga strikta regler gäller för hjärtat tillfrisknande, även om det finns tydliga skillnader. Till exempel bör en frisk persons hastighet sjunker under 120 slag per minut ungefär fem minuter efter att de har nått sitt mål ränta och sedan slutade att öva. Om hjärtat tar längre tid, är det inte i optimalt skick. Efter 10 minuter ska hjärtfrekvensen vara lägre än 100 slag, och i en halvtimme det bör vara tillbaka på vilonivå. Detta är en icke-idrottare - idrottsman priserna varierar, men är nästan alltid snabbare, och kan ta bara halva tiden eller mindre innan vilopuls Addera
.