Effekt Skating Övningar borrar

Borrmaskiner bör utföras utöver öva grundläggande skridskoåkning tekniker på isen samt utveckla en övning rutin utanför isen. Balans, uthållighet och snabbhet är alla viktiga för att bli en bättre skridskoåkare. Dra och träning av handgrepp, intervallträning och lägga motstånd kommer all öka ditt totala styrka och uthållighet. Börja varje borrar långsamt, för att lära sig den rätta formen. Gradvis öka hastigheten och längden av tid utföra övningen som din styrka ökar. Drag-Touch Drill

Detta är en långsam, överdriven stimulering av en framåt steg. Utför denna övning genom att böja knäna så de är 2 inches över tårna. Börja med hälarna i och tår ut. Skridsko långsam och centrerad över den inre kanten av din skate. Thrust den skjutande foten helt ut åt sidan medan den andra foten glider vinkelrätt mot den tryckande foten. Dra tårna av din skate eftersom det återgår till utgångsläget. Tryck hälarna tillsammans och upprepa. Denna slowmotion borr kommer att uppmuntra korrekt form på isen.
Intervallträning Borrar

Intervaller är en serie av hög intensitet skurar. Börja med att åka skridskor så hårt du kan i 30 sekunder och sedan åka lätt för en minut och upprepa sedan. Fortsätt att öka den tid du tillbringar i både hög intensitet och vilotid. Stoppa och vrida på varje övergång är ett annat sätt att utföra denna övning.
Lägg Resistance

Lägga motstånd kommer att tvinga dig att arbeta hårdare. Denna övning kan hjälpa till att öka din hastighet, kraft och uthållighet totalt. Den extra motstånd kan komma från en övning fallskärm, elastiska band eller en lagkamrat hänger på dig som du åker skridskor.