Hur man bränner 300 kalorier per dag

Bränna 300 kalorier per dag på en regelbunden basis kan förbättra din hälsa, öka viktminskning och tona din kropp. Du kan avsätta en kort specifik tidpunkt på dagen för att åstadkomma detta eller sprida ut det över dagen. Värm upp gradvis genom stretching och lossa dina muskler innan du gör något av dessa övningarna. Välj övningar som du gillar mest och ändra det upp var och varannan dag för att undvika utbrändhet och monotoni. Saker du behöver
Sportskor med rätt stöd
Proper atletisk klädsel för aktivitet och yta att gå, springa eller simma
Activity-specifik utrustning, om så krävs
vatten eller sportdryck, om aktivitet tid och nivå kräver det
Visa fler instruktioner
skonsamma, lågintensiv kardiovaskulär träning
1

Delta i lågintensiva aktiviteter som har låg inverkan på din kropp men kommer successivt höja din puls under en längre tid att bränna cirka 300 kalorier. Börja med stretching de stora musklerna som ska komma till användning i övningen.
2

Höj dina hjärtslag med en lätt uppvärmning aktivitet i ca 5 minuter.
3

Fortsätt med aktivitet i måttlig takt under den valda tidslängden

Exempel på aktiviteter som skulle bränna 300 kalorier:. Promenera på en medelhög takt under 1 timme, använd en elliptisk tränare på ett medium tempo för 40 minuter, rida en stillastående cykel inomhus eller ett utomhus cykel i en stadig takt i 40 minuter, eller simma i 40 minuter. Addera Snabb, hög intensitet Cardio pass
4

Delta i snabbare, högintensiva övningar för att bränna 300 kalorier på kortare tid. Börja med stretching de stora musklerna som ska komma till användning i övningen.
5

Höj dina hjärtslag med en lätt uppvärmning aktivitet i ca 5 minuter.
6

Run 30 till 40 minuter. För mer effektivitet, sprint vid valda intervall.

Längdåkning utanför eller på en simulering maskinen inomhus i 30 minuter vid en snabb takt.

Row en båt eller använd en roddmaskin i en gym i 25 minuter.

Eller hopprep i snabb, jämn takt utan att stanna i 15 till 20 minuter.