Hur man förlorar 10 pounds av fett i två veckor

Du kan förlora 10 pounds i två veckor genom att äta sunt och motionera dagligen . Det är viktigt att du är dedikerade till nödvändiga livsstilsförändringar för att gå ner i vikt snabbt och hälsosamt . Det bästa sättet att göra detta är att hålla målet för viktminskning i åtanke tillsammans med de personliga skäl du har för att vilja gå ner i vikt . Genom att följa de rekommenderade riktlinjer som du kan behålla viktminskning på lång sikt . Instruktioner
1

gå raskt i en till två timmar om dagen för att bränna mellan 600 och 900 kalorier . Detta kan delas upp under dagen . Ät hälsosamt genom att införliva massor av frukt och grönsaker , fet fisk och brunt ris i din kost
2

. Undvik snabbmat och sockrade läskedrycker . Alltid äta frukost , eftersom detta kommer att bidra till att påskynda ämnesomsättningen . Ät små måltider regelbundet , eftersom beröva dig kommer få dig att gå upp i vikt på lång sikt .
3

Gör 30 till 60 minuters konditionsträning , såsom löpning , cykling eller simning , vid minst tre gånger i veckan . Dessa verksamheter stöd viktminskning genom att bränna fett i oförminskad takt . Sikta på en puls på 70 procent av din maximala när du gör dessa övningar .

Beräkna din maxpuls i slag per minut genom att subtrahera din ålder från 220 .

Mät din puls under träning genom att trycka de första två fingrar in i sidan av handleden och räkna antalet slag i sex sekunder. Multiplicera detta tal med 10 för att hitta din puls .