Hur bli av Thigh sadelväskor

sadelväskor är fet insättningar på låret och skinkor område både män och kvinnor. Dessa utbuktningar kan orsakas av genetik, brist på motion och en överkonsumtion av fett och kalorier. Sadelväskor inte bara göra ett par byxor verkar hårdare, men uppbyggnaden av fettdepåer också kan vara skadligt för en hälsa. Det finns sätt att minska uppkomsten av sadelväskor för att hjälpa en person som ser ut och känns mer passform och trim. Saker du behöver
Chair
Visa fler instruktioner
hälsa och kost
1

Drick minst 64 gram vatten dagligen. Enligt Mayo Clinic, dricka åtta, åtta ounce glas vatten om dagen är ett enkelt sätt att komma ihåg hur mycket som konsumeras av en vuxen man eller kvinna. Detta antal bör ökas om en person utövar eller arbetar i ett jobb som kräver fysiskt arbete.
2

konsumera mer magert kött. Dessa kött, som kyckling och fisk, innehåller protein som kan hjälpa kroppen att bränna fett mer effektivt, även fett runt lår och skinkor.
3

Lägg minst 30 minuter av regelbunden fysisk aktivitet till din dagliga rutin. En person kan ta en rask promenad eller gå till gymmet för ett 30 minuters simtur. Enligt Mayo Clinic, kan dessa pass delas upp i tre, 10-minuters sessioner om personen inte har tid för en 30-minuters träning.
Chair Kick
4

Stand 2 meter bakom en stol. Ett kök stol som är antingen mitt eller hög rygg kan användas, beroende på hur högt du kan sparka benet.
5

Gör dina två händer till knytnävar och placera dem under hakan. Håll armarna instoppat i kroppen och böj knäna något.
6

Böj höger knä något och placera rätt på golvet bredvid baksidan av stolen. I en rörelse, gör en båge över stolsryggen tills höger ben landar på vänster sida av stolen.
7

Upprepa på vänster ben. Fortsätt att göra detta i 15 till 20 sparkar med varje ben.