Hur man undviker Foot Pain på elliptisk maskin

En Good Samaritan Medical Center Ortopedi Research Laboratory studie utförd av Dr Scott Banks rapporterar att alltför stor inverkan krafter som uppstår under drift kan orsaka knä ledvärk. Den elliptiska är en stationär träning maskin som tillåter användaren att simulera körs på låg-inverkan metoden. Om du upplever foten smärta när du använder den elliptiska det kan tyda på felaktig användning eller över användning. Rätt teknik kan hjälpa dig att undvika fot smärta och hjälper dig att få ut det mesta av din träning. Instruktioner
1

Bär korrekt monterade sportskor. Enligt den amerikanska ortopediska fot och fotled Society, mest mul smärta relaterad till motion orsakas av felaktigt passande skor. Lägga insatser kan ge extra stöd till problemområden såsom hälen eller båge.
2

Värm upp innan du börjar din träning. Lyft ena benet från marken drar din fot på skinkorna. Greppa foten med handen och dra uppåt för att sträcka på benen och muskler fot. Sakta sänka benet till marken och upprepa med den andra sidan. Korrekt uppvärmning och stretching före ett träningspass förhindrar smärta från kramper.
3

Steg på den elliptiska placera fötterna i mitten av foten piedestaler. Smärta som ligger i tårna och bollar av dina fötter kan orsakas av trycket på foten trycka mot framsidan av sockeln.
4

Remain platt foten när du flyttar genom din rörelse under din elliptisk workout. Domningar eller stickningar i foten indikerar över-pronation, eller aktiv fot rulle.
5

Alternate den elliptiska program du väljer. Olika program använder olika muskler, distribuera den stress som orsakas av träningen lika.