Hur man beräknar MET Från VO2

Du kan mäta din kondition genom att den maximala mängd syre kroppen förbrukar . Denna mätning kallas VO2 Max och använder vanligtvis enheten milliliter syre per kilogram kroppsvikt per minut ( ml /kg /min) . Din status nivån är din baseline VO2 förbrukning i vila , som är satt till 1 ml /kg /min . Den metaboliska ekvivalenter ( MET ) erbjuder en praktisk mätning av VO2 nivåer , eftersom det gäller denna baslinje . Som ett exempel , om din VO2 Max var 12 MET , skulle du veta att din maximala VO2 förbrukningen är 12 gånger högre än din vila VO2 konsumtion . Instruktioner
1

Bestäm dina VO2 nivåer . Detta kommer vanligtvis att kräva övervakning i en anläggning , eftersom du skulle behöva tillgång till dyr utrustning som mäter din syreupptagning under träning . Du kan även mäta din VO2 Max för att ta reda på din maximala aeroba kondition .
2

Dela den uppmätta VO2 nivå med 3,5 för att beräkna antalet MET den siffran representerar . Som ett exempel , om du mätte 28 ml /kg /min , då du dividera 28 med 3,5 , vilket ger dig den mätning som 8 MET .
3

Jämför ditt antal MET till krävs nivåer. Vissa yrken, såsom brandbekämpning , kräver en nivå uppnås . Som brandman kan du bli tvungen att ha en status nivå på 12 , till exempel.