Hur till Zumba Dance

Studenter med utbildning i balett, jazz eller banghra konkurrens kan plocka upp Zumba Fitness dans nästan från första tonen. En latinamerikansk kulturell bakgrund, med cumbia eller salsa steg undervisade från barndomen, eller bara en kärlek till dans på fester kan hjälpa dig att hoppa rätt i. Om du börjar från början med att lära sig att dansa, det är inte ett problem: Bara skaka något och hålla sig i rörelse, eftersom de genom att ha kul du får starkare och bättre på Zumba Fitness varje vecka. Saker du behöver
Bekväma skor
sportbehå
Flaskvatten
Handduk
Zumba Fitness DVD
Visa fler instruktioner
1

Wear bekväma skor med bra sidostöd, råder Dana Cala, en licensierad Zumba Fitness instruktör i Baltimore, Maryland. Köpa skor med liten eller ingen slitbanan så att du kan göra bildspel rörelser, i motsats till att bära löparskor. Ännu bättre, skaffa riktiga dansskor, såsom Asics Gel trollbinda, Nike Musiques eller Bloch Sneakers Dance, som har roterande skivor i slitbanan under metatarsalleden av stortån, rekommenderar Vita Marie Hodge Sosa av organ i arbetslivet Fitness i Missouri.
2

bära en stödjande sportbehå om du är kvinna. Ta med en flaska vatten och en handduk.
3

delta i en klass och hoppa rätt in, börjar med uppvärmning. Instruktören ger antingen verbala eller icke-verbala signaler till stegen. Följ instruktör och be om ändringar om stegen verkar alltför svår, rekommenderar Cala. Kopiera fotarbete rör sig, som kan omfatta box steg, utfall, spårkorsningar, cha-cha, tango och reggaeton stampar, och kärna ur flyttningar, vilket normalt innebär höften skaka eller sneda drag torso. Armrörelser inkluderar vågor, griper golv och gungor.
4

Move i din egen takt. Om du inte har hoppat högt eftersom du var tonåring, hålla dina rörelser låg och ta pauser. Kom ihåg att du är på en Zumba Fitness klass för att ha kul. Om du går vilse, göra en grundläggande marsch tills du kan flytta dig själv och fortsätta att följa stegen.
5

Spela en Zumba Fitness DVD om du är för blyg för att börja på en klass eller vill ha specifika, punkt för punkt haverier på krängning, cumbia trappan, vinranka och andra av de två dussin Zumba Fitness flyttar. "Eleverna kan gå tillbaka till DVD för att lära sig ett steg såsom samba på egen hand att instruktören inte kan stoppa flödet av klassen att visa dem", säger Andres Bujanda, en licensierad Zumba Fitness instruktör i Baltimore, Maryland. Zumba Fitness DVD-skivor innehålla "Zumba Fitness Total-Body Transformation Guide," släpptes 2009, och dess uppföljning, "Zumba Fitness exhilarate DVD Experience", släpptes i mars 2011.