Löpning är en av de mest grundläggande konditionsträning att utföra utan att behöva fancy maskiner eller ett gym medlemskap. Allt du behöver är ett par anständiga löparskor och ren beslutsamhet att få igenom morgonen kör. Sikta på 30 till 45 minuter för att köra på en måttlig till snabb takt, beroende på din TV. Tre till fyra gånger i veckan är fantastiskt för konditionsträning. Du kan även föra ett register över hur långt du kör varje gång för att hålla koll på dina cardio förbättringar. Addera Cykla
Cykling är fantastisk aerob träning som gör att du att gå längre i körsträcka och är lätt på lederna om du har knä problem. Du kan välja att hoppa på en faktisk cykel eller välj en stillastående cykel på ett gym om vädret är kallt eller olycklig. Cykla på morgonen kan vara ett fantastiskt sätt att kickstarta din dag utan tjat på lederna på trottoaren eller på ett löpband. Bär reflex eller ljusa kläder om du cyklar ute i de tidiga morgnar för att göra bilister medvetna om din närvaro. Du kan skjuta för total körsträcka när du cyklar eller att slutföra din resa en viss tid.
Simning
Simning är en total-body aerob träning som kan bränna massor av kalorier och fett lagring i kroppen på morgnarna. Simning använder en uppsjö av muskler inklusive din kärna, axlar, armar, gluteus muskler, hamstrings och quadriceps. Du kan få massor av fördelar från att införliva simning i din tidig morgon rutin minst en gång i veckan om det är ett alternativ för dig.
Elliptical
elliptisk maskin härmar promenader, jogging, löpning, längdskidåkning och trappor. Maskinen gör att personer med skador eller problem som rör knän, höfter eller rygg för att uppleva lite eller ingen smärta när de utövar eftersom maskinen medför liten påverkan på lederna. Du kan använda den elliptiska att utföra cardio på morgonen om du är en person med förvärrad ledvärk. Försök att träna tre till fyra gånger i veckan i 30 till 45 minuter.