En hälsovinst av regelbunden cardiorespiratory aktivitet är minskad risk att utveckla invalidiserande kroniska sjukdomar såsom hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Utvecklingen av en kardiovaskulär sjukdom, som är en sjukdom i blodkärlen och hjärtat, kan uppstå på grund av en stillasittande livsstil. Regelbunden motion är också bra för att reglera blodsockret, och kan förebygga typ 2-diabetes, icke-insulinberoende och vanligaste formen av diabetes.
Förbättrar immunförsvar
Regelbunden, måttlig cardiorespiratory aktivitet kombinerat med en hälsosam sömn mönster, en balanserad kost och hanteras stress, kan också förbättra en persons immunförsvar. Detta sker på grund av de ökade halterna av kemikalier och specialiserade celler i kroppen, som är involverade i immunsystemet. Det är viktigt att avstå från överdriven motion, som överdriven motion kan minska immunförsvaret.
Förbättrar Kardiorespiratorisk funktionssätt
annan fördel med regelbunden cardiorespiratory motion förbättras cardiorespiratory funktion. Motion stimulerar stora förändringar i kroppens blodtryck, hjärtminutvolym blodflödet till skelettmuskulaturen och andning. Dessa förändringar förbättrar en persons totala kondition genom att permanent anpassa cardiorespiratory systemet, förbättra vardagliga funktioner och förbättrar kroppens reaktion på fysisk träning och utmaningar. Addera Controls kroppsfett
Regelbunden cardiorespiratory övning ger också en person bättre kontroll över sin kroppsfett. Överviktig uppstår främst när en persons kaloriintag är mycket högre än hans kalorier utgifter. Dessa överskjutande kalorier lagras sedan i en människas kropp som fett. Överskott av kroppsfett ökar risken för att utveckla en hjärt-kärlsjukdom och typ 2 diabetes. Regelbunden cardiorespiratory motion minskar risken för överviktig, genom att bränna kalorier och öka en persons dagliga kalorier utgifter. Regelbunden, måttlig motion väcker också en persons vilande ämnesomsättning, den ränta som en person som bränner kalorier i vila, under upp till flera timmar efter avslutad träning. Kombinera motion med en balanserad, näringsrik kost för att säkerställa en övergripande sund kroppssammansättning.