Hoppar är en hjärt-övning som hjälper till att öka den effektivt fungerande hjärta och lungor och förbränner kalorier, bidrar i viktkontroll. Hög effekt hoppa bygger bentäthet, och tonar de stora musklerna i lår, höfter, vader och rumpa samt de i armar och överkropp och i kroppens kärna avdelning. Hoppar är också lämplig för dem som inte kan utföra slagkraftigt aktivitet som, med praktik eller förtänksamhet, blir det en medelhög påverkan övning, som skeppare lär sig att röra sig mer ekonomiskt och bara hoppa så högt som de behöver. Den hoppande element hoppa ökar nivåerna av kalcium i kroppen, hjälper till att förebygga benskörhet. Hoppar också hjälper människor att utveckla sin balans och kinestetisk känsla som skeppare är ofta bara ett ben eller helt i luften.
Mental
Framgångsrikt hopprep kräver samordning av armar och ben så att du inte snubblar över. När du lär hoppa, människor behöver ofta tänka på vilka delar av sin kropp för att flytta när. Över tiden, tar kroppen minne över och folk hoppar utan att tänka på det. Timing är avgörande för att hoppa över repet och Skippers 'kropp ökar medvetenheten som de behöver veta var deras armar och ben är alltid i förhållande till repet. Lärande och utför olika hoppa sekvenser och mönster, och det behövs timing och rytm av varje, tar koncentration och minne, och kräver användning av båda sidor av hjärnan. Slutligen är hoppa roligt och uppmuntrar skratt, en mental övergång. Addera ditt personliga och sociala
Utom för turneringar. hoppa är i allmänhet en icke-konkurrenskraftig form av motion. Kräver bara ett rep, är det ekonomiskt tillgänglig för många människor och kan utföras nästan var som helst. Grupp hoppa, där två människor vänder hopprepet och annan hoppar inom i, uppmuntrar social interaktion och samarbete. De två människor vänder repet måste synkronisera sina handlingar. Grupp hoppa tricks kräver samarbete och samordning av alla inblandade byglarna. Framgångsrikt lära sig att hoppa eller att utföra hoppa rutiner ökar skepparen förtroende för hennes fysiska förmågor.
Hoppar Tricks
Utföra hoppa tricks drar ihop alla fördelar med att hoppa över. I enskilda hoppa, hoppa ett varv av repet med fötterna ihop och nästa med fötterna isär. Slalom din hoppa genom att hoppa med fötterna ihop först till vänster och sedan till höger. För en extra utmaning för samordning, håll handtagen på repet i varje hand, svänger det först åt vänster, sedan åt höger, borsta golvet nära dina fötter, och sedan hoppa genom linan. För grupp hoppa med en person vrida varje ände av repet, utför ett kluster hopp där en person kommer in i repet och hoppar det och sedan en andra person går i. Se hur många människor du kan få hoppa på samma gång. En enklare version av detta är för en person att komma in i roterande rep, göra ett hopp och sedan lämna. Den andra personen gör samma sak utan att missa något, och så vidare.