Hur Byt Kempo X med basket

Kempo X (eller Kenpo X) är en hög nivå konditionsträning regim som tillhör en del av P90X workout rutin. Träningen är inspirerad av den kampsporten "Kenpo" och innebär slag och sparkar. På en dag-till-dag basis, levererar P90X sitt löfte om att ge en ansträngande träning. Det kan dock finnas tillfällen då du vill komplettera träningen, eller känner att det inte är personligen rätt för dig, oavsett orsak. Basket kan användas för att ersätta Kempo X på grund av likheten i mängden av kardiovaskulär arbete det tar att slutföra. Instruktioner
ett korgar

skjuta. Shoot hoppa skott i synnerhet. Detta är så nära man kan komma till stansarna i Kempo X regimen. Bränning av hundra eller flera korgar kommer säkert få din arm tonas. Om du växlar skytte korgar med din högra och vänstra armar, kommer den att producera en effektiv arm träning som replikerar stansning rörelser Kempo X.
2

Practice lay-ups från båda sidor av basket netto. Den lay-up förfarande kommer replikera lätta sparkar, används i Kempo X. Skjut bort stark med benet på upplägget för att få en bra konditionsträning.
3

Samla dina egna returer när du skjuter. Genom att ta bollen på sin högsta punkt, måste du hoppa och hålla din ämnesomsättning hög.
4

springa upp och ner domstol, snabbt bryta stil som du skjuter korgar. Detta kommer att fungera de snabbt rycka muskler och driva dina grupper kärna muskler att arbeta till sin fulla.
5

Spela plenum spel med andra motståndare. Kombinera snabb paus play, skytte och studsade för att hålla din ämnesomsättning upp. Spela hela försvaret domstol press att arbeta din kärna. Böjning och hopkrupen i en defensiv hållning kommer att tvinga dina mag-och ryggmusklerna i bruk.