Löpning vs Rebounding

Löpning och studsade är på vissa sätt lika och kompletterar också: en kan användas i stället för den andra, eller båda kan användas som en del av en total träning rutin. Löpning är en enkel aktivitet, bekant från dagar på lekplatsen och i gymnastiken, men studsade är en mer sofistikerad träning, kräver utrustning. En "rebounder" är i grunden en liten trampolin som du kan göra grundläggande aeroba jumping rutiner. Båda verksamheterna har förtjänster. Genom att inkludera mer än en form av motion i din konditionsträning regim, kan du både avvärja tristess och njut av en väl avrundad träning. Likheter

Både löpning och studsade är aeroba aktiviteter. Aerob träning är att höja din puls för att bränna kalorier och syresätta muskler. Fördelarna med regelbunden aerob aktivitet innefattar att öka din ämnesomsättning och sänka blodtrycket. Dessutom kör och studsade både stärka huvudgrupper ben muskler, inklusive quadriceps, sätesmusklerna och hamstrings. Slutligen, kan både springa och studsade göras antingen på gymmet eller hemma.
Fördelar med Running

Löpning kan göras var som helst, nästan när som helst, och du behöver inte utarbeta utrustning. När du har en högkvalitativ par löparskor och bekväm träning slitage, är du ganska mycket redo att slå vägen. Eftersom du kan välja din kör rutten, kan du växla upp där du går att lägga till variation i din träning, en dag du kan jogga längs stranden, en annan dag kan du helt enkelt köra runt din gym s spår. Slutligen, om du är den konkurrensutsatta typ, kan du köra lokala raser, allt från ett ödmjukt 5K till löparens Holy Grail -. Maraton
Fördelar Rebounding

Rebounding anses vara en "låg-effekt" verksamhet, vilket innebär att det är skonsammare mot lederna och mindre benägna att orsaka skada. Rebounding har också varit tippad för sina "hela kroppen" fördelar, som yoga, är det troligt att inte bara tonen muskler, men vitalisera inre organ och stärka skelettet. Rebounding kan lätt göras hemma eller på gården, för de berörda med integritet och säkerhet. Slutligen, studsade, som i huvudsak hoppning på studsmatta, kan vara kul. Om din träning rutin är roligt, du är mer benägna att hålla fast vid det.
Hälsa Sjukdomar och skador

Eftersom studsade är en skonsamma aktivitet, är det lättare på lederna än löpning. Blivande idrottare som är oroliga överbelastas knäet, särskilt de som redan lider av artrit, kanske väljer studsade. Med rebounder, dock måste du vara orolig för att utrustningen är robust och korrekt monterad. Självklart faller och skador kan uppstå om du misslyckas med att träffa "sweet spot" på studsmatta. Running skador inkluderar skador på lederna, rivna hamstrings, och de fruktade skenor smalbenet. Oavsett om du väljer att köra eller studsade (eller båda), rådfråga din läkare innan du påbörjar en övning rutin.