Cykling är en övning som gör att du kan välja din egen takt, längden på din session, och antalet personer som du rider med. Många människor tycker att det är mindre strukturerade känslan av att rida en cykel fungerar med deras schema och tillåter dem att passa in i någon fysisk kondition utan att granskas av en instruktör eller klasskamrater. Spinning erbjuder sociala utövare möjlighet att träna med en grupp människor som har liknande hälsomål, och erbjuder undervisning från lärare när det behövs.
Fitness Fördelar
Cykling och spinning är väldigt lika i termer av de muskler som används och de kardiovaskulära fördelar. Båda typerna av träning bygga uthållighet och öka styrkan i dina quadriceps, glutes, lår, vader och hamstrings. Dina specifika fördelar beror på din nivå eller ansträngning och hur ofta du deltar i cykling eller spinning. Du kanske upptäcker att du jobbar hårdare på det ena eller det andra, vilket gör det till ett bättre val.
Kaloriförbränning
p Om du försöker gå ner i vikt, bränna kalorier genom att cykla eller ta en spinning klass kan hjälpa dig att släppa oönskade pounds. Viktökning sker när du tar in mer kalorier än du förbränner, så cykla, antingen traditionell eller stillastående, också tillåter dig att behålla din nuvarande vikt genom att balansera ditt intag kontra din utgång. Spinning och cykling bränner lika mycket kalorier som ökar med hastigheten. De stationära cyklar används för spinning skapa en miljö där du kan öka din hastighet utan att behöva sakta ner för gatan skyltar, bilar och fotgängare. Av denna anledning, kan du bränna fler kalorier i en klass än om du tog en tur genom ditt grannskap. En person som väger 120 £ bränner 220 kalorier cykla på 10 miles per timme i 60 minuter, men kan bränna över 500 under en timmes spinning klass, enligt USA Today.
Överväganden
Om du planerar att rida din cykel regelbundet, är en dyrare och högre kvalitet cykel en bra idé. Växeln som behövs för att cykla ökar kostnaderna. Ta en spinning klass är ett bra alternativ om din budget inte tillåter för utgifter i samband med att cykla utomhus. Många fritidsgårdar erbjuder klasser för en minimal avgift, och köpa ett års medlemskap på ett gym minskar din månadskostnad. När man rider utomhus, skyddar ordentlig skyddsutrustning dig från en skada. Använd alltid hjälm och armbågsskydd. Vid användning av utrustning community övning, torka det innan användning för att minska risken för infektioner eller sjukdomar som uppkommit med bakterier och virus som kan vara närvarande på handtagen.