Har Mörk choklad hjälper Återhämtning från pass?

Mörk choklad har kopplats till olika förmåner som skyddar och reparerar kroppen efter träning, bland annat minskad stress på hjärtat, förbättrad muskel återhämtning och minskad trötthet. Många av de studier av fördelarna med choklad analysera höga flavanol innehållet i kakao. Flavanol innehåll har kopplats till många kardiovaskulära fördelar, bland annat förbättrat blodflöde, arteriell elasticitet och minskar blodtrycket. I stället för ett äpple om dagen, kanske bara en kvadrat med choklad vara allt du behöver för att förbättra din återhämtning efter ett träningspass. Choklad gör träningen enklare

Motion är hårt på kroppen. Choklad kan hjälpa. Enligt en 2010 studie i Australien publicerades i "British Journal of Nutrition," överviktiga och feta deltagarna hade 14 procent lägre blodtryck när man arbetar ut efter att ha druckit en dryck som hade kakao flavanols i det. Mörk choklad har en högre flavanol halt än mjölkchoklad. Om du är orolig för stressen av motion på ditt hjärta, äta en bit naturlig mörk choklad kan minska din risk. I själva verket kan det vara en av de mest effektiva saker att äta eller dricka för att lindra arbetsprov.
Choklad är bättre än frukt

A 2010 studie publicerad i "Chemistry Central Journal" jämfört choklad till frukt i en strid av antioxidanter, och choklad vann. Kakaopulver befanns innehålla mer antioxidanter och att ha en högre flavanol halt än frukt pulver. Förutom den typiska hjärt-skydd och förmåner återvinning av flavanols, kan choklad medföra andra fördelar för din kropp efter träning, såsom förbättrad uthållighet. Men du måste vara säker på att du äter rätt choklad:. Endast naturligt - även känd som nonalkalized - kakao ger dig de största fördelarna
Choklad Förbättrar
Muscle Recovery

I en studie publicerad i "Journal of Strength and Conditioning Research" upptäcktes det att cyklister som drack chokladmjölk efter en 90-minuters träningspass kunde skära i genomsnitt sex minuter av deras nästa ritt gång . Det är möjligt att ett av skälen till denna ökning i förmåga är att choklad kan hjälpa reparation och ombyggnad av muskel proteiner. Muskel återhämtning är mycket viktigt att förbättra din atletiska förmåga, och denna studie visar att mörk choklad kan påskynda denna återhämtning.
Choklad Battles Trötthet

Förutom att hjälpa din kropp återhämta sig genom att hjälpa i din muskel studsade efter ett träningspass, förstärker mörk choklad utmattningshållfasthet, enligt en September studie 2011 publicerades i "Journal of Physiology." Även om denna studie genomfördes med möss, inte människor, resultaten antyder att kombinera mörk choklad med motion kan orsaka strukturella och metabola förbättringar i dina ben och hjärta, vilket resulterar i bättre uthållighet. Studsa tillbaka snabbare och bli en bättre idrottsman genom att lägga till en touch av choklad i din träning rutin. Överdriv inte, dock. Allt du behöver är en sjättedel av ett uns.