mängd kalorier du bränner kickboxning är baserad på din kroppsvikt. Ju mer du väger, desto mer kalorier du bränner under denna typ av träning. Harvard Medical School rapporterar att en 125-pound person kommer bränna 600 kalorier, förbrukar en 155-pound person 744 kalorier och en 185-kilos enskilda bränner cirka 888 kalorier kickboxning i en timme.
Kaloriförbränning Jogging
Om du joggar i en takt av 6 miles per timme, kommer du bränna samma antal kalorier som kickboxning, eller 744 kalorier på en timme för en 155-pound person. Men att välja en långsammare jogging takt innebär att du bränner färre kalorier. Harvard Medical School rapporterar att en 125-pound person bränner cirka 480 kalorier, förbrukar en 155-pound person 596 kalorier och en 185-kilos enskilda bränner cirka 710 kalorier jogga i en timme i en takt av 5 miles per timme.
hälsosam vikt underhåll
Oavsett om du lägger kickboxning, jogging eller både ditt träningsprogram, kommer du sannolikt få - eller behålla - en hälsosam kroppsvikt träna regelbundet . Den typ av träning du väljer bör vara en som du tycker om och kan hålla med lång sikt. Författare av en översikt publicerad i en 2007 upplaga av "Ochsner Journal" tyder på att få 40 till 60 minuters aerob träning de flesta dagar i veckan är perfekt. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar 60 till 90 minuters motion flesta dagar i veckan för att upprätthålla en hälsosam vikt efter viktminskning.
Alternativa övningar
Även jogging och kickboxning är utmärkta kalori-bränning träning, de är både stor genomslagskraft övningar och kan ta en vägtull på lederna. Om du söker lägre genomslagskraft alternativ för att minska din risk för skador, försöka simma bröstsim eller cykla i en takt av 15 mph. Dessa övningar bränna samma antal kalorier som jogging i en takt av 6 miles per timme och kickboxning, enligt Harvard Medical School.