En normal puls för vuxna varierar från 60 till 100 slag per minut. Din puls är antalet gånger ditt hjärta kontrakt i varje minut. Med varje sammandragning, eller slå, hjärtat pumpar ut syrerikt blod att cirkulera till dina muskler, organ och vävnader. Du kan känna pulsen på sidan av halsen eller på undersidan av din handled närmast tummen.
Cardiac Output
mängd blod hjärtat pumpar ut under varje minut är känd som hjärtminutvolym. Under träning ökar din puls att pumpa ut mer blod till arbetande muskler. Din puls snabbar upp så att du kan fortsätta din träning utan trötthet. Den utökade träningstid är viktigt eftersom det är då ändringar i din hjärta förekomma.
Aerob träning
Hjärtat svarar på en regelbunden aerob träning programmet. Aerobic övningar inkluderar aktiviteter såsom promenader, simning, cykling, dans och rodd. Du kan identifiera en aerob träning med dess kontinuerliga, rytmiska, full kroppsrörelser. Du har möjlighet att upprätthålla aerob träning under minst 10 minuter i följd med ett mål på upp till 60 minuters träning. Din höga puls blir högre under träningen för att hänga med kroppens krav på mer syre.
Utbildar
Liknar hur dina muskler svara på motion, din hjärta genomgår en träningseffekt. Med tiden blir ditt hjärta mer effektiv och kan pumpa ut en större mängd blod med varje hjärtslag. Resultatet är känt under träning, där din puls inte blir så hög som den gjorde tidigare. Du känner också fördelarna i din vilopuls. Ditt hjärta är mer effektivt under hela dagen, så din puls minskar. Mayo Clinic säger en idrottares vilopuls kan vara så lite som 40 slag per minut.