Fördelar och nackdelar med Cykla

Om du är ivrig att bränna kalorier, bygga muskler och allmänt förbättra din hälsa, inte leta längre än cykling. Denna enkla sport ger ett sätt att komma i form som är mycket billigare än att köpa ett gym medlemskap eller ett hem gym. Aktiviteten, som med alla typer av träning, har risker. Men genom att ta de korrekta säkerhetsåtgärder, kan du få ut det mesta av träningen och stanna säkert. Kaloriförbränning

Många människor tar upp cykla på grund av kalori-bränning fördelar. Bränna kalorier är avgörande för att förlora vikt, och några övningar kan matcha de kalorier du förbränner under en up-tempo cykeltur. Enligt Harvard Medical School, kan en 155-pound person bränna 372 kalorier på 30 minuters cykling mellan 14 och 15,9 mph. Samma person kommer att bränna 446 kalorier medan en hastighet mellan 16 och 19 km /h under 30 minuter. Som en aerob träning
andra hälsofördelar

, erbjuder cykling ett brett spektrum av fysiska och känslomässiga fördelar som kan förbättra din livskvalitet och även hjälpa dig att leva längre, konstaterar MayoClinic.com. Sådana förmåner omfattar upplyftande ditt humör, stärka immunförsvaret, förbättra din uthållighet och stärka ditt kardiovaskulära systemet. Cykling är perfekt för dem som är överviktiga eller som har ont i lederna, eftersom denna form av motion ger minimal påverkan på knäna. Om du precis har börjat träna igen, överväga att be en personlig tränare för att få hjälp att planera en säker, progressiv träning regim. Addera ditt Fysiska risker

All fysisk aktivitet gör att du riskerar för skador, och cykling är inte annorlunda. Det är möjligt att sila eller på annat sätt skada flera muskler medan cykling, särskilt i nedre delen av kroppen. Sport Research konstaterar att överanvändning skador kan uppstå bland cyklister, inklusive tendinit, bursit och stress frakturer. Knäskador är vanliga, konstaterar Bike Radar, men du kan ofta lindra smärta till följd av sådana frågor med is och komprimering. Grundligt stretching kroppen innan cykling kan minska risken för att utveckla muskelspänningar, men alltid rådgöra med din läkare om du upplever pågående eller svår smärta.
Miljörisker

Ridning en stillastående cykel på gymmet bär vissa risker, men när du är ute på din cykel, du presenteras med en handfull av miljöfarlighet. Även om du är mottagliga för solbränna, mer allvarliga miljörisker avser terrängen som du cyklar och bilister runt omkring dig. Om möjligt, stanna utanför vägarna, och om cykling på natten, bära ljusa, reflekterande kläder och använd en strålkastare på din cykel. När man cyklar på vägen, hålla sig till de utsedda cykel linjer och följ alla trafikregler som du skulle göra om du kör bil.