Antalet kalorier du bränner när man cyklar på en elliptisk i 30 minuter beror på din kroppsvikt. Ju mer du väger, desto svårare kroppen måste arbeta och desto mer kalorier du bränner. Enligt en kaloriräknare från Hälsoläget, kommer en 130-pound person bränna cirka 335 kalorier. Ett 150-pound person kommer att bränna cirka 387 kalorier, medan en 200-pound person kommer att bränna cirka 516 kalorier.
Faktorer
kalori nummer som tillhandahålls av hälsotillstånd en uppskattning, eftersom antalet kalorier du bränner i en 30-minuters elliptisk träning beror också på intensiteten i din session. Du kan öka eller minska intensiteten genom att justera lutningen och motståndet på den elliptiska maskinen. För att du effektivt bränner kalorier, träna i ditt mål hjärtfrekvens sortiment. Använd talande test för att veta om du är i området. Om du kan prata, men skulle kämpa med att ha en hel konversation, du tränar på rätt intensitet. Dig
Fat Loss
kalorier bränna under din 30-minuters pass kan så småningom leda till fettförbränning. Du måste bränna mer kalorier än du förbrukar om du vill förlora kroppsfett, och varje gång du bränner 3500 mer kalorier än du tar i med vad du dricker och äter, kommer du att förlora ett enda pund. Därför, om du är en 200-pound person och du bränner 516 kalorier i din 30-minuters träning, kan du förlora 1 kilo fett varje vecka om du skulle träna varje dag.
Näringsvärde Överväganden
För din vanliga 30-minuters elliptisk träning för att vara effektiv för fettförbränning, har du också vara säker på att du konsumerar ett lämpligt antal kalorier. Du kunde cykla på en elliptisk varje dag och ändå inte skapa en kalori underskott behövs för fettförbränning om du också äter en kaloririk måltid. För att veta hur många kalorier du bör ta i vardagen, uppskatta din basala ämnesomsättning, vilket är hur många kalorier du använder varje dag för att överleva. För att hitta din basala ämnesomsättning, använda en online-kalkylator som använder ditt kön, ålder, längd och vikt för att uppskatta hur många kalorier du bränner. Om du konsumerar det antal kalorier varje dag och är överens med din elliptisk träning, kommer du att förlora fett. Addera