1
Vet att Bikram Yoga är en 90 - minuters hatha yoga rutin avsedd att detox kroppen och förbättra styrka och vitalitet . Det utförs i ett rum som har värmts upp till cirka 105 grader C. Under en och en halv timme , utgör 26 utförs , två gånger vardera .
2
Förstå att Bikram poser , eller asanas , är utformade för att djupt sträcka muskler och senor . Värmen hjälper till att slappna av muskler och ger en djupare stretch än normalt kan erhållas . Addera 3
Uppskattar att det innebär också skapa en åtsnörningseffekt i hela kroppen , och detta hjälper pressa färskt blod hela systemet .
4
Var medveten om att ingen tidigare yoga erfarenhet krävs för Bikram , men det hjälper om du njuta av värmen ! Det finns ingen inverterad poserar Bikram och arbetsställningar innehas för perioder på 30 till 90 sekunder för att utveckla uthållighet .