yogamatta
Non-stick skydd för matta
Vatten
Handdukar
Layered kläder
Visa fler instruktioner
Gå en Bikram Yoga klass
1
Kolla med lokala Bikram yoga studios. Mest Bikram yoga undervisas vid en officiell, sanktionerad Bikram studio på grund av den särskilda karaktären av praxis. Kom förberedd
2
. Bring lager kläder som du kan ta när du värmer upp. Du bör också ha en bra attityd, handdukar, en halkfri skal för din matta och vatten.
3
Tänk ditt engagemang nivå. Om du bara experimentera för att se om Bikram är rätt typ av yoga för dig, köp en klass eller en liten klass serie. När du har bestämt att Bikram är ditt val av studier, kommer de flesta studios kan du köpa obegränsade månatliga klasser, eller en årlig serie.
4
Vet att det kommer att bli mycket het. Bikram klasser värma allmänhet asana eller replokalen till 105 grader F med 50 procent luftfuktighet.
5
Lär rutinen. Bikram yoga följer en uppsättning sekvens av 26 asanas eller ställningar med 2 andningsövningar. Det är alltid den sekvensen och det finns ingen variation i sann Bikram yoga.
6
Njut av all-nivå praktik. Bikram klasser omfattar alla nivåer och förmågor i ett rum så du kommer förmodligen öva med nybörjare och avancerade studenter.
Hitta Bikram Yoga
7
Tänk privata studier. Yoga instruktörer finns tillgängliga för privat undervisning eller undervisning i små grupper. Naturligtvis är denna typ av undervisning också dyrare än att ta en enda grupp klass.
8
Leta efter klasser beskrivs som "hot" yoga. Detta är ofta en synonym för Bikram klasser, och kommer sannolikt att bära liknande sekvensering och teman som härrör från Bikram undervisning såsom förhöjda temperaturer.
9
Kontrollera yoga tidskrifter. Tidningar som Yoga Journal har nationell spridning och är lätta att hitta. Du kan kontrollera yoga listor eller annonser för Bikram klasser (se Resources nedan).
10
Prata med andra yoga studios. Studios fokuserade på Iyengar, Astanga eller Kundaliniyoga kan ha referenser för lokala studios och lärare med Bikram.