yogamatta
Pannband eller svettband
slipsar hår
Handdukar
Deodorant
Non-stick matta täcker
Visa fler instruktioner
Klänning för Bikram Yoga
1
få en förändring av kläder. Bikram yoga praktiseras vid 105 grader F med 50 procent luftfuktighet. Du kommer säkerligen dränka din yoga kläder med svett.
2
klänning i tunn bomull eller andra tyger som andas. Undvik sweatclothes av något slag och hålla sig borta från tunga tyger. Tätt åtsittande kläder är alltid lättare för rörelse än löst sittande kläder.
3
Satsa på mindre kläder. Plocka shorts istället för byxor och linnen (eller topless för killar) i stället för ärmar. Kvinnor är ofta mest bekväma i sport bh snarare än toppar.
4
Använd ett pannband eller svettband. Svett tenderar att göra långt hår falla i ögonen, vilket kan vara störande. Kom ihåg att ta hår band av något slag om du har långt hår. Du kommer att ha svårt att öva med ditt hår, men om du glömmer, kan studion personalen brukar ge dem till dig.
5
Lämna dina strumpor och skor utanför. Strumpor kommer bara leda till att du halkar på din yogamatta och skor är aldrig tillåtet i asana eller praxis rum av någon yoga skola.
Njut av din Bikram Yoga klass
6
Ta med vatten. Vissa lärare tycker inte vattenflaskor i rummet under 90-minuters lektioner, men du kan alltid insistera. Du behöver vatten före och efter.
7
Köp en non-stick matta som Manduka eller en non-stick skydd för din matta. Covers som Yogi Toes är tunna handdukar med plastpärlor på ena sidan för grepp. När du svettas, håller locket du glider omkring.
8
Bring flera handdukar. Du kan använda en stor handduk på din matta under ditt ansikte och andra mindre för att torka svetten ur dina ögon och ansikte.
9
Vet att när du kämpar, gör du några djuprengöring. Bikram yoga skapare Bikram Choudhury hävdar att hans typ av yoga är den enda sanna hatha yoga.
10
Lämna om du måste. Ta pauser eller berätta instruktören i början av klassen om du är ny. Bikram kan kräva en anpassningsperiod även om du är en regelbunden yoga utövare.
11
Undvik att äta minst 2 timmar före, om inte mer. Håll dig borta från tunga livsmedel och drick rikligt med vatten omedelbart efter klass.
12
Töm blåsan förväg. Faktum är att göra det nödvändigt med yogis. Det är tänkt att förbereda och rena kroppen för praktiken.