1
klä sig ordentligt. Om du försöker en stor T-shirt i Bikram Yoga som du bär till gymmet, har du ett ansikte fullt av bomull första gången du försöker nå tårna. Bär åtsittande yoga kläder som gör att du kan böja och sträcka lätt. Oavsett din storlek, kommer du vill bära så lite som möjligt för att slå värmen.
2
Håll dig lugn. Den värme och ansträngning kan leda till att du panik och rädsla för ditt liv. Vet att folk i sämre skick än du har genomlevt en Bikram Yoga klass. Håll dig lugn, andas djupt och fokusera på dina egna ögon i spegeln. Försök att inte tänka på hur varmt det är. Addera 3
Drick mycket vatten. Även om du står stilla för hela klassen, kommer du svettas hinkar eftersom det är så varmt. Drick vatten innan klassen, och inte äta någonting. Du uppskattar att ha en tom mage när du tror att du kan ta ditt sista andetag. Ta vatten till klass och dricka så mycket du kan hålla när du instrueras att dricka.
4
Gör inga extra rörelser. Tanken på någon yoga håller varje pose så länge som möjligt utan att röra. I Bikram, är detta särskilt viktigt. Slösa inte energi fastställande håret eller justera dina shorts mellan poser.
5
Lär vilolägen. Under stående poser, är viloläget din startposition. Stå med fötterna ihop och armarna rakt ner genom sidorna, vänta på läraren att börja nästa pose. När som helst du känner att du inte kan fortsätta din yoga, antar denna vila hållning och sakta din andning. Under sammanträdet poser, är viloläget liggande på rygg, fötterna ihop, armar sraight ner genom sidorna och handflatorna upp.