Anmäl dig till en Bikram yoga medlemskap. Många studios erbjuder nya medlemmar specialerbjudanden eller rabatter som gör att du kan prova Bikram innan du åta sig en månatlig eller årlig medlemsavgift. Leta efter priser på din lokala studions hemsida eller ring direkt.
Ankomst
Ankomst 15 minuter tidigt om du är en första-gången elev. Annars kommer med tillräckligt med tid för att ge din kropp en chans att anpassa sig till värmen. Var beredd att arbeta hårt: ta med en handduk, vattenflaska och matta. Bära shorts eller koffertar simma om du är en man, trikåer eller shorts och en topp för kvinnor. Handdukar, mattor och vatten är vanligtvis tillgängliga för försäljning eller uthyrning i studion.
Heat
vara beredda att svettas. Den rekommenderade lägsta temperaturen för klass är 105 grader med 40 procent luftfuktighet. Detta skyddar dina muskler, så att du kan uppnå en djupare stretch och bättre träning, detoxes kroppen genom att öppna porerna och ökar din puls för en större kardiovaskulär träning.
Eating
Ät lätta måltider på dagen i klassen och undvika att äta tre timmar före. Yoga kommer att föra en mindfulness till dina matvanor: du kommer att respektera, hedra och uppskatta din kropp. Dessa känslor kommer att locka dig att mata din kropp med endast friska, näringsrika livsmedel. Över tiden en regelbunden yoga kommer att reglera din aptit och cravings kontroll. För att gå ner i vikt bör du äta mindre och motionera mer för att skapa en kalori underskott.
Practice
träna varje dag i två månader om du inte begränsas av ett medicinskt tillstånd. På ett minimum, rekommenderar grundaren Bikram Choudhury tränar minst tre dagar per vecka. Han påstår, med en hängivenhet till en regelbunden träning, att "matsmältning och andning, samt endokrina, lymfatiska och elimination system kommer att börja arbeta i harmoni." Alla dessa saker leder till vikt normalisering, enligt Choudhury.