Mula bandha är den första bandha, eller stannar energi, används för att styra det slösaktiga utflödet av prana, eller positiv energi. TPerform denna Bandha genom att placera en täthet i bäckenbotten, engagerande dina muskler från skinkorna till naveln. Använd denna täthet på egen hand eller när du utför andra yogaställningar. Detta bidrar till att stödja ryggraden och ökar muskelstyrkan i bäckenet och höften områden. När utförs med de övriga Bandhas, styr Mula bandha din prana upp genom ditt bäcken och höfter och i ditt hjärta center.
Hitta Mula Bandha
att utföra mula Bandha , yoga participantst engagera bäckenet från skinkorna till naveln. Flera ställningar kan hjälpa dig att hitta ingrepp mula Bandha. I Tadasana, eller Mountain Pose, står du med fötterna höft-avstånd och sedan andas in, trycka höfterna tillbaka mot ryggraden. När du andas ut, trycker du bäckenet framåt igen. Gör detta flera gånger hjälper dig att hitta en neutral bäcken hålls tätt och förknippas med mula Bandha. När du har hittat det, när man står neutralt i Tadasana, bäckenet och nedre halvan kommer att känna mycket stadig.
Fysiska frågor
Många av de frågor förknippas med mula Bandha orsakas eftersom instruktörer inte lär det ordentligt eller ens alls under yoga instruktioner. Utan att hitta mula Bandha innan du gör arbetsställningar som utövar bäckenbotten, kan muskelbristning i bäckenbotten uppstå inkontinens. Eftersom mula Bandha hjälper till att främja spinal stabilitet, utförande Mula bandha felaktigt, eller att inte utföra den alls, kan öka mängden av stress på din ryggrad i vissa yogaställningar.
Energifrågor
Mula Bandha är den första av de tre Bandhas, eller lås energi, som utförs under yoga. Utövare använder dessa lås för att förhindra onödiga och slösaktiga flöde av energi ur kroppen medan du gör yoga poser. Även om du kan göra dem separat, när de utförs tillsammans, är Mula Bandha första slussen utförs och måste ha en stark grund för att utföra Uddiyana och Jalandhara bandhas. När mula Bandha inte utförs på rätt sätt kan hindra flödet av prana, eller energi, upp från bäckenet genom revbenen och in i hjärtat centrum, vilket är ett primärt mål för många yogautövare.