Bikram Yoga utvecklades i slutet av 20-talet av Bikram Choudhury och består av 26 specifika yogaövningar hållning. Bikram yoga klasser utförs i ett rum med temperaturen inställd på cirka 105 grader Fahrenheit, med ett genomsnitt på 50 procent relativ fuktighet. Utföra posures i ett uppvärmt rum sägs att förbättra flexibiliteten, vilket gör att kroppen att röra sig mer fritt och djupt in i varje pose.
Energigivande Fördelar
Bikram yoga är sägs öka energinivåer, hjälper till att rensa sinnet och stärker hela kroppen, samt avsevärt öka syreupptagningsförmågan. Öva Bikram Yoga hjälper inte bara till att öka kroppens syretillförsel, men också lär dig hur man använder det syre mer effektivt genom att kontrollera andningen. När rätt andningsteknik utnyttjas, är syret transporteras mer effektivt genom kroppen. Bikram yoga sägs också lindra trötthet och förbättra kognition, vilket möjliggör bättre fokusering och ökad energi och medvetenhet.
Andra förmåner
Förutom tillfälligt energigivande dig som sömn, kan Bikram yoga erbjuda andra betydande hälsofördelar. Regelbunden träning av Bikram kan öka koncentrationen och hjälper dig att känna strömförande och utvilad. Den upphöjda temperatur i rummet ökar antalet brända kalorier per session, vilket hjälper dig att bränna kroppsfett snabbare. Bikram Yoga är också vördad för att hjälpa till att stimulera viktiga organ och blodflödet i kroppen, förbättrar orgel funktion och kroppens förmåga att naturligt ta bort gifter.
Överväganden Bikram yoga klasser bör endast ledas av certifierade Bikram lärare, för att säkerställa att de ställningar utförs korrekt och säkert sätt. Även de energigivande effekter av Bikram yoga är imponerande, är det fortfarande viktigt att upprätthålla en god sömn schema. En hel natts sömn på åtta till 10 timmar rekommenderas, och det är dessutom bra att försöka hålla ett regelbundet sömnmönster att maximera energi nivåer genom dagen.