Hur gå ner barnet vikt Liksom Christina Aguilera

Popstjärnan och kändis diva Christina Aguilera har arbetat hårt för att komma dit hon vill vara i livet ... och har kroppen för att bevisa det. Efter att gifta maken Jordan Bratman, välkomnade unga paret nyligen nya Max pojke till världen ... och Christinas passform och smal efter bebis kropp följde kort därefter. Saker du behöver Review, en sund och balanserad inställning post-partum. Review, en kost som stödjer amning.
Hela korn livsmedel, frukt och grönsaker.
Konditionsmaskiner som löpband eller elliptiska.
Lätta vikter för styrketräning.
Visa fler instruktioner
Hur gå ner barnet vikt Liksom Christina Aguilera
1

Motion under graviditeten för att motivera en sund inställning och öka möjligheterna för snabb post-partum viktminskning.
2

amma ditt nyfödda barn. Amning kan bränna uppemot 500 extra kalorier per dag. Sträva efter att hålla din mjölkproduktion hög genom att inte räkna kalorier eller bantning för snabbt efter förlossningen av barnet. Istället väljer att välja en hälsosam kost, rik på råvaror, magert protein och färska fullkorn.
3

Trade komfort livsmedel och stekt favoriter för hälsosammare alternativ. Undvik stärkelserika livsmedel och enkla kolhydrater. Prova ett fullkornsris version av din favorit spannmål, svammel eller pasta. Slutligen ersätter snabbmat och stekt objekt med färgglada frukter och grönsaker.
4

vänta 6 veckor att träna. Motion är en viktig aspekt av post-partum återhämtning och viktminskning. Gradvis minska till ett program som omfattar 90 minuters träning fem dagar per vecka. Utför en kombination av konditionsträning och styrketräning.
5

incoporate terränglöpning i din rutin. Använd olika cardio maskiner som löpband eller elliptisk och kombinera övre och nedre övningar kroppen (t.ex. biceps och utfall).
6

Avsluta varje styrka träningspass slutade med ca 300 olika magövningar (prova cyklar , crunches eller sit-ups med en boll) och 10 minuter av stretching för att svalna.