Snabba sätt att gå ner i vikt efter graviditeten

Den vikt du får under graviditeten håller dig och ditt barn friska. När bebisen är född, kommer mycket av denna vikt försvinner. Dock är de flesta kvinnor kvar med lite vikt efter barnet är fött. Ha tålamod medan du väntar på din kropp att återhämta sig: graviditet är en komplicerad fysisk process. Minns ett talesätt gemensam för barnmorskor: nio månader upp, nio månader ner. Om du är angelägen om att komma tillbaka till din före graviditeten garderob, men det finns ett antal sätt att uppmuntra de sista pounds att göra ett förhastat exit. Amma

Ett av de snabbaste sätten att gå ner i vikt efter graviditeten är också en av de minst kostsamma och mest hälsosamma sak du kan göra för ditt barn och dig själv: amma. En del av fettet kroppen läggs under graviditeten är ett sätt att lagra energi för dig att använda i ammar ditt barn. Du behöver ca 1800 kalorier per dag för att producera bröstmjölk för ett barn, inte släppa ditt kaloriintag och se till att du stanna hydratiserade. Du kan förlora upp till ett halvt kilo i veckan bara från amning.
Övning

Fråga din läkare när det är säkert för dig att börja träna igen. Du behöver inte gå till ett gym för att träna. Du kan dyka i en DVD medan barnet sover. Eller ännu bättre, kan du sätta barnet i en sele eller vagn och gå en promenad. Du kommer att få passform och barn kommer att njuta av den friska luften.
Sova

God sömn är svårt för nya mammor att komma med. Men du måste se till att du får tillräckligt med sömn. Under sömnen kroppens produktion av vissa hormoner minskar, särskilt stresshormonet kortisol, som hjälper kroppen att hålla på till fett. Att få en god natts sömn kommer inte bara få dig att känna dig mer energisk och mer att träna, men det kommer också att hjälpa dig med dina mål viktminskning. Addera