Snabb postpartum viktminskning

Efter att ha gått igenom timmar av arbete, att få använda till en nyfödd och kämpar genom sömnlösa nätter, en ny mamma nästa uppgift brukar kasta de extra pounds hon sätter på under sin graviditet. Att hitta tid och energi för att utöva kan vara en kamp i sig, men det finns några praktiska sätt att förlora barnet vikt utan över-binda dig till ett rigoröst träningsprogram. Amning

Amning är ett enkelt sätt att bränna mellan 600-800 kalorier utan att ens bryta en svett. Du måste ha i åtanke dock att när du börjar amma ditt kaloribehov kommer att minska kraftigt. Du bör börja antingen äta färre kalorier eller träna lite mer för att balansera ut det. Addera Yoga

Yoga poser kan bidra till att stärka muskler som försvagats under förlossningen, såsom nedre magmuskler och bäckenbotten. Det är också en bra träning och stressen. Yoga är ett praktiskt träningsprogram för nya mammor eftersom du kan klämma in ett par poser medan din bebis tupplurar. Du kanske kan hitta lokala yoga klasser på ett gym eller annan anläggning som kommer att tillhandahålla barnomsorg medan du tränar.
Walking

Även om du hittar själv intrasslad i den mest trafikerade schemat, mer än troligt att du kan alltid hitta tid för en promenad. Genom att gå till en stadsdel park eller spår och promenader i 30 minuter med bebisen i vagnen, kan du bränna hundratals kalorier samtidigt i friska luften och få den rekommenderade mängden av daglig rörelse. Du kan också gå med andra nya mammor att göra det mer underhållande och att hålla dig motiverad.