Många bodybuilders hävdar att de har den ultimata skärande kost. Det finns ingen enskild diet som är den mest populära och bäst utforskade. Mest skapas genom försök och misstag av professionella kroppsbyggare och är specifika för deras egna kroppstyper och kalori behov.
Funktion
Cutting kost följt av kroppsbyggare är avsedda att främja fettförlust bibehållen muskel. Bodybuilders följa dessa extrema regimer i veckorna fram till en tävling med syfte att få deras kroppsfett procent så lite som möjligt.
Funktioner
p Alla skärning dieter främja flera små måltider per dag, en hög andel protein, är låga kolhydrater och hjärta-hälsosamt fett.
Protein
Protein rekommenderas generellt i mängder på 1,5 till 2 gram per kilo muskelmassa. Muskelmassa är din totala vikt Minus pounds av kroppsfett.
Kolhydrater
Kolhydrater rekommenderas som ungefär 20 till 40 procent av kalorier och endast i form av frukt , är grönsaker och fullkornsprodukter såsom ris och havregryn.
Water Balance
Vattenförbrukning viktig liksom begränsad natrium intag för att förhindra uppblåsthet, även om åsikterna om metoden för detta varierar kraftigt.