Hur du plattar magen efter graviditeten

Efter födelsen av din nya bebis, kan komma tillbaka i form verka som en omöjlig uppgift. Men om du gör några enkla övningar för ett par minuter om dagen, kan du plattar magen till sin före graviditeten utseende mycket snabbare. Samtidigt som en ny mamma kan vara stressande och tidskrävande, är det viktigt att ta några minuter av din dag att ägna åt dig själv. Dessa mage-stärkande övningar får du tillbaka i form efter det att barnet kommer. Saker du behöver
£ 5 vikt
Yogamatta
Visa fler instruktioner
1

Stå med fötterna axelbrett isär för en lateral stretch för att arbeta magmuskulaturen. Utfall till vänster, placera en hand på golvet eller på din vrist. Böj höger ben, hålla knät över vristen. Håll vänster ben rakt. Höj din andra arm mot taket, öppna upp din kärna. För extra fördel, hålla en £ 5 vikt i denna hand. Upprepa denna övning på din högra sida.
2

Stå med fötterna axelbrett isär, böja knäna något. Placera händerna bakom huvudet. Ta med din högra knä upp ett högt du kan med dina lår utåt. Upprepa detta drag i små, snabba crunch-liknande rörelser för 30 sekunder. Upprepa på vänster sida.
3

sitta på marken eller på en yogamatta med benen lätt böjda och tår påpekade. Luta dig tillbaka till en 45 graders vinkel med handflatorna platt på marken och dina fingertoppar inför dina fötter. Lyft ett ben i små, crunch-liknande rörelser för 30 sekunder. Växla ben och upprepa.
4

Glöm inte din konditionsträning. Även om dessa mage-stärkande övningar kommer att tonen din abs, måste du ändå cardio att bidra till att kasta den pounds från magen. Du kan hitta din cardio i roliga, enkla aktiviteter som löpning, cykling och simning.