Hur man använder 3 Lb. Hand vikter för toning

Även gå ett gym och, förvisso, anställa en personlig träning är bra sätt att bekämpa viktökning och få din kropp i form, är det faktum att alla inte har råd med dem - och även de som kan gör inte har tid eller lust att dra nytta av dem. Oavsett din situation, kommer du vara glad att veta att du kan uppnå mätbara toning fördelar - även om de inte är lika dramatiska som de du kan få från någon av de ovan nämnda arrangemangen - med hjälp av enkla, 3 vikter lb handen. Instruktioner
1

Tone armarna - dina biceps och triceps - genom att utföra bicep och triceps lockar med hjälp av dina tre vikter lb handen. Håll armen rakt ut framför dig, ta tag i vikt med fingrarna pekande mot din kropp och dra vikten upp mot dig för att göra en bicepscurl. Att arbeta triceps, lyfta vikten ovanför huvudet med armbågen böjd och sänker vikten upprepade gånger, i stället för att höja det som du skulle för en bicepscurl.
2

Arbeta magmusklerna med vikter genom att hålla dem mot bröstet medan du gör crunches eller situps. Den extra vikten ger ökat motstånd när du lyfter dina överkropp mot himlen, öka strenuousness med vilken du arbetar dessa muskler.
3

ligga platt på rygg och höja handen vikter skyn över bröstet för att träna bröstmusklerna. Även om den totala vikten nu gäller att göra detta kommer att vara betydligt mindre än vad du skulle göra med en bänkpress eller andra maskiner, kan det vara ett bra sätt att prima bröstet för mer kraftfull träning, inklusive push-ups.

4

Gör knäböj medan du håller £ 3 vikter i din nedåt utsträckta armar för att arbeta dina ben och rumpa. Förutom att ge större motstånd till dina muskler när du lyfter din kropp tillbaka upp från botten punkten av knäböj, med lika, extra vikt vid dina sidor kan hjälpa dig att balansera.