Hur Jump Rope Figure Eight Style

hoppa rep är ett enkelt, bekvämt och billigt sätt att hålla formen. Inte bara är det en stor aerob träningspass, men hoppa rep också bygger benmassa och ökar balans och smidighet. Det finns mer att hoppa rep än bara din grundläggande studs. Många olika hopprep stilar finns tillgängliga för att hålla dig intresserad, inklusive siffran åtta hopprep stil. Saker du behöver
Hopprep
Aerobic, tennis eller basket skor
Visa fler instruktioner
1

Välj ett hopprep som passar din längd. För att avgöra om din lina är rätt längd hålla mitten av repet med foten samtidigt som du drar handtagen upp tätt. Handtagen ska komma upp till mitten av bröstet.
2

Stå med fötterna axelbrett hålla repet framför dig att bli redo för att hoppa rep åtta stil.

Billiga 3

Placera ena änden av repet i varje hand med tummarna uppåt.
4

Tryck dina armbågar i sidan och dra händerna upp till midjehöjd.

5

Swing repet från sida till sida i en åtta utan att hoppa igenom det.
6

Håll handrörelser snabbt och i synk och försöker arbeta repet som fort du kan utan att förlora ditt steg. Fortsätt rörelsen att hoppa rep siffran åtta stil.