1
Placera dig på botten av en upphängd rep och linda botten av rep under höger knä och runt över toppen av din högra fot. Detta skapar ett steg som att börja klättra.
2
Placera din vänstra hand på repet ca 6 inches från toppen av huvudet och hålla på.
3
Kliv ner på repet med höger fot som du tar tag i repet med höger hand och lyft din vänstra fot från marken. Båda fötterna nu stängts och den högra handen håller i repet strax ovanför vänster hand.
4
Stå rakt längs repet och placera din högra hand lite högre på repet. Följ steg 4 direkt genom att lyfta vänster hand strax under din högra hand och drar benen ungefär 10 inches längre upp repet.
5
Räta tillbaka till stående läge genom att placera din högra arm högre upp repet, omfördela din vikt där, sätta din vänstra hand upp ytterligare och samla dina fötter ytterligare tio inches eller så upp repet. Dina fötter grepp repet mellan dem.
6
Upprepa steg 2 till 5 tills du når toppen av repet med händerna.
7
Omvänd händer och fötter positioner klättra ner istället för att dra upp för att återvända till botten av repet.