Hur man gör CrossFit Gymnastik Moves

CrossFit är en hybrid träning tillvägagångssätt som lånar styrka, kraft och uthållighet övningar stil från många olika fitness discipliner. En av CrossFit favorit sport är gymnastik sedan gymnaster är några av de högst utbildade, mest flexibla och starkaste idrottare i världen. Läs vidare för att lära sig hur man gör CrossFit gymnastik drag. Instruktioner
en

Börja med Kipping pull-up, som är en av de klassiska CrossFit rör sig. Låt höfterna att svänga framåt när du drar upp. Hoppa ner i en snabb rörelse där höfterna falla tillbaka (bort från baren) och fötterna sparka ut framåt.
2

Gör ring dips i en gymnastik stil genom att hoppa upp till hängande ringar och trycka själv upp så att armarna är låsta rakt. Sänk dig ner i en dip ställning och driva tillbaka upp för att göra en upprepning av CrossFit är mycket älskad gymnastik flytta.
3

Hoppa upp till en pull-up bar att göra en muskel-up av dra upp så fort du kan. På toppen av pull-up flytta händerna framåt på baren och lutar mot baren så att du inte pressa dig borta från det. Flytta från en dragning till en skjutläget så du utnyttja dig över ribban och in i ett vapen-låst läge på stången.
4

Att göra Planche, en av CrossFit Ultimate gymnastik rörelser, börja med att placera dina händer i armhävningsposition nära till höfterna. Förläng benen bakom dig eller, för en enklare konfiguration, gå i ett undangömt läge som ger dina knän till armbågarna. Håll Planche med så fast ett formulär som du kan.