Hur man håller en CrossFit Journal

CrossFit är ett Kalifornien-baserade motion plan som kombinerar kost, hjärt-övningar, flexibilitet och styrketräning för att hjälpa deltagarna att uppnå en hög nivå av kondition och hälsa. Om du gör ett CrossFit program, kommer du vill behålla en dagbok för att mäta dina framsteg. Saker du behöver
papper eller online tidning
Visa fler instruktioner
1

avgöra vilken typ av tidskrift fungerar bäst för dig. Du kan köpa en fitness log på någon bokhandel, använda en gammal bärbar dator eller prenumerera på en online tidning som Training Peaks.
2

Välj ett format. Det beror på hur mycket information du vill inkludera i din journal och hur mycket utrymme du har tilldelats. Eftersom CrossFit kombinerar nutrition, sport och övningar konditionering, kommer du vill inkludera en daglig matdagbok så att du kan utvärdera vilken mat som hjälper dig att uppnå maximal prestanda.
3

Ange information om ditt träning. Beskriv kortfattat den övning som du gjorde och hur mycket upprepningar. När du spelar sport, är det i allmänhet bäst att ange den tid som du spenderat i aktiviteten. Många tycker också att innehålla en kort beskrivning av vädret om de arbetar utanför och en kort beskrivning av hur de kände efter träningen. Detta är användbart för att identifiera trends.CrossFit Journal
4

Granska din journal regelbundet. Den information du har spelat in kan du se mönster och identifiera vad som fungerar och vad som inte fungerar. Om du arbetar med en CrossFit tränare, kommer att dela denna information med honom tillåta honom att hjälpa dig att förbättra din träning.