Hur man gör CrossFit handstående

CrossFit är ett Kalifornien-baserat träningsprogram som hjälper till att utveckla kondition i många områden - med näring, kardiovaskulär träning, flexibilitet och styrketräning. Handstående, handen trycka och handen promenader är en del av CrossFit programmet eftersom de hjälper dig att bygga upp styrka och balans. Följ dessa steg för att göra CrossFit handstående. Instruktioner
1

stå ca 12 inches bort från en vägg. Luta sig över, och placera händerna mellan knäna och på golvet. Tårna ska vara på golvet stödja din vikt och hälarna ska vara något från marken.
2

Rock framåt och trycka ifrån med ett ben och kasta det andra benet upp i luften. Du kan sätta benet på väggen om du måste eller balansera den i luften.
3

Flytta det andra benet på väggen eller i luften.
4

Lås armarna och se till att din kropp är stabil. Om dina ben vilar på väggen, flytta dem i luften direkt ovanför din kropp.
5

Sänk din kropp med armarna tills näsan är ungefär 2 inches från golvet. Sedan lyfter kroppen upp igen och låsa armarna.
6

Se de korta videoklipp på CrossFit plats för andra handstand variationer. Du kan hålla benen på väggen, använd push-up barer att stödja dina armar, eller ens ha en partner att hålla dina ben när du gör din push-up.