Ärlighet, nåd (närvaro) och andning
Med ärlighet jag frågar att de låta mig veta när något känns fel på sin kropp och att vara ärlig mot sig själv genom att skjuta till sin gräns. hotell med nåd jag berätta för dem att röra sig så effektivt som möjligt och att göra övergångar från ett läge till ett annat så enkelt som möjligt. hotell med andas jag berätta att den allmänna tumregel när du tränar är att andas vid ansträngning (den hårda delen av rörelsen) och andas in under lättare delen av en rörelse. På en push up, till exempel andas in dig på vägen ner och andas ut när du pressar upp från golvet.
Det är ett känt faktum att du kan leva utan mat i upp till ett par veckor och utan vatten i upp till ett par dagar, men utan syre, är ditt liv över på några minuter. Jag antar att vad jag menar här är att andas ordentligt under träning är viktigt. Låt oss ta en titt på ett par saker att göra som kan hjälpa dig. Saker du behöver
Common Sense
Focus
Visa fler instruktioner
1
lista ut vilket är den lättaste delen av rörelsen (andas) och som är hårdast (andas ut). Generellt innebär hårdare delen av en övning eller rörelse kämpar mot tyngdkraften, som i push-up exemplet.
2
Låt din andedräkt diktera tempot eller den hastighet med vilken du utför en given del av en rörelse. Om du gör reps i en övning och börja hyperventilera, är chansen att din andedräkt är alltför ytlig och du gör reps för snabbt. Sakta ner.
3
För stadig, varaktig hjärt-typ träning såsom löpning, trappa klättring eller vandring, försöker använda din normala andningsmönster eller göra ditt bästa för att öka längden på din andas in och andas. Dessutom, om du har problem med att fånga din andedräkt - bromsa Addera
.